دكتور أسامة صلاح يقدم طرق معرفة نقص بعض الفيتامينات وطرق تعويضها

كتب - أحمد خالد

يعانى الكثير من الاشخاص أعراض كثيرة منها الهمدان وعدم التركيز وتقرحات الفم وغيرها من الأعراض الغير مفهوم سببها .

يقدم دكتور أسامة صلاح  أخصائي السمنة والنحافة ونحت القوام بدون جراحة بعض النصائح والمسببات لهذه الأعراض ..

* الإجهاد المتواصل .

* عدم القدرة علي التركيز .

* شحوب الوجه .

* فقدان الشهية .

* مشاكل في الأعصاب مثل التنميل وضعف العضلات .

فأنت تعاني من نقص فيتامين “B12” 

* مصادر فيتامين B12 " مشتقات الحليب والبيض والسمك واللحوم والدواجن " . 

 أما لو كنت تعاني من :- 

* نزلات البرد بإستمرار .

* نزيف اللثه .

* بطء التئام الجروح . 

* ضعف المناعة .

فأنت تعاني من نقص فيتامين “c”  

* مصادر فيتامين C 

*الفواكه الحمضية مثل البرتقال والجريب فروت والليمون . 

* الفراولة و الجوافة والتوت والشمام والبطيخ والكيوي .

*الخضار مثل السبانخ والفلفل الأخضر والأحمر والطماطم والقرنبيط والبروكلي . 

أما لو كنت تعاني من :- 

*ضعف العضلات .

*صعوبة المشي .

*التنميل والوخز .

*تدهور الرؤية .

فأنت تعاني من نقص فيتامين "E" 

* مصادر فيتامين E 

الزيوت النباتية وزيت جنين القمح وزيت الفول السوداني وزيت الزيتون والحليب والخضروات والسبانخ والفلفل الأحمر والأفوكادو والأسماك البحرية . 

وأختتم دكتور أسامة على انه يجب عمل التحاليل اللازمة مرة كل 6 شهور للمتابعة وتفادى أى مضاعفات .